줄넘기 다이어트 과연 도움이 될까??

오늘은 줄넘기 다이어트에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 다이어트 막 생각해보시면 무릎관절이 아프고 종아리가 두꺼워진다라는 편견을 다들 한번쯤 해보셨을거라고 생각을 합니다. 보시면 줄넘기 다이어트 물론 체중이 많이 나가는 사람들에게는 무릎이 한동안 통증이 올수가 있습니다. 무거운 체중이 중력으로 인해 줄넘기를 돌리면서 체중이 무릎에 압력을 가하므로 아플수밖에 없습니다. 하지만 사람들이 권투 또는 킥복싱 그런 센터에 가면 왜 하고 싶은 본 운동을 가르쳐주지 않고 죽어라 줄넘기를 시키느냐 그게 문제였습니다. 줄넘기다이어트의 장점으로는 누구나 시간,장소에 구애받지 않고 쉽고 간편하게 즐길수있는 스포츠라고 생각합니다. 유산소운동에서 빠질수 없는 달리기, 수영, 자전거 등 있지만 이러한 종목들은 시간에 제약은 안받더라도 장소가 뒷받침되어줘야 할수 있습니다. 수영장, 넓은 레일코스 등 이러한 장소에 구애받지않고 좁은 실내장소여도 줄넘기를 할 수 있습니다. 줄넘기 다이이트를 함에 있어서 효과로는 첫째, 전신운동이므로 열량소모에 효율적입니다. 온몸을 이용해 제자리에서 뛰는것이라 상,하체, 복부 모든 곳을 단련하기에 최적이라고 생각을 하고있습니다. 체중이 약 70kg이라 가정하면 약 30분에 300칼로리를 소모하는반해, 달리기는 30분기준 약 200에서 220칼로리를 소비하는 운동으로 줄넘기다이어트가 약 1.5배 가량 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 복부에 주로 축적되는 체지방을 태우고 싶다면 땀복을 입고 운동하시면 더욱 더 체지방 감량에 도움이 되실수 있습니다. 둘째로, 폐활량을 늘려줍니다. 마찬가지로 모든 유산소운동은 심폐지구력이 늘어나는 운동입니다. 그에 줄넘기는 조금만 움직여도 숨이 가파지는 분 께 적극 추천드립니다. 하시다보면 어느순간 처음보다 더 오래 지속적으로 할수있다고 합니다. 왜냐면 폐, 기관지에 탁월하고 단기간 폐활량 늘리는데 최적의 운동입니다. 셋째로, 혈액순환을 원활하게하며, 노폐물을 배출시킵니다. 매일 꾸준히 30분정도 약 2000개가량을 한다고 가정한다면, 심혈활동을 원활하게 하고 혈액순환을 촉진시키고 심혈관개선에 기여하는 역할을 합니다. 또 땀과 체내에 쌓여있는 노폐물, 독소를 배출시킵니다. 체내에 독소와 노폐물이 쌓이게 되면 체지방축적의 지름길이고 이를 밖으로 배출시키는 역할을 하는 줄넘기 다이어트 탁월한 선택이라고 생각을 합니다. 넷째로, 신체 컨트롤 능력향상을 밸런스있게 맞춰줍니다. 트레이너, 선수들이 습관적으로 줄넘기를 해오는 모습을 보신적이 많이 있으실겁니다. 줄넘기로 인해 리듬감, 민첩성, 균형향상, 몸매교정, 컨트롤 향상, 근력증가등 체력을 증진시키는데 제격이라고 생각하며, 누구보다 호흡과 심폐지구력을 요하는 중요한 것들입니다. 이로써 줄넘기 다이어트의 효과를 알아보았으며, 줄넘기 다이어트 처음에는 막상 힘들고 나가서 하기 귀찮고 할수 있습니다. 다이어트가 목적이거나 밸런스있는 몸매교정을 원하시는 사람이라면 줄넘기를 추천하며, 줄넘기도 다양하게 종류가 있습니다. 일반 줄넘기, 복싱용, 댄스용 등 이있으며 보통 다이어트를 하시는 분께는 복싱용 줄넘기를 추천드립니다. 복싱용 줄넘기에는 무게추가 들어있는것이 보통이라 무게추를 빼고 넣고 해서 근력, 지구력을 증가시키고, 덩달아 폐활량까지 얻는 일석삼조라고 보고 있습니다. 오늘은 이렇게 줄넘기 다이어트로 인한 장점과 효과에 대해 알아보았습니다.