디톡스 다이어트 과연 효과있을까?

이 시간에는 디톡스에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 디톡스란 DeToxification로 반대되다 와 독소오염이 합쳐진 단어로 오염된 독소를 정화시킨다라는 뜻을 가지고 있습니다. 현대 사람들은 대기오염, 환경호르몬, 합성 화학약품, 스트레스 등 매일 독소에 노출되어 살아가고 있습니다. 독소가 차츰 쌓이게 되면, 우리 체내에 순환력, 대사력을 떨어뜨리며, 염증을 많들어 피로, 과로, 통증, 대사질환, 만성염증 등 각종 질환의 원인이 됩니다. 이러한 독소를 없애는게 디톡스라고 합니다. 주로 여성분들이 단기간에 몸에 있는 독소를 제거하기 위해 디톡스 다이어트를 주로 하는편으로 알고 있습니다. 디톡스 다이어트에는 현재로는 해독주스 만들어서 마시는것 과 레몬,자몽 디톡스, 시너지 디톡스 등 여러가지가 있다고 합니다. 모든 디톡스는 기간에 상관없이 소식하며 권장칼로리 이하를 섭취해야한다는 점 입니다. 장점으로는 하루 1000칼로리 미만으로 음식을 섭취하기 때문에 단기적으로 살이 빠지는 효과는 볼수있지만 독소도 빠지고 영양섭취 부족으로 인해 근육량감소하고 체중이 들어드는 사실을 볼수있습니다. 디톡스 다이어트를 장기간 하면 우리몸에 변화가 찾아올텐데 과연 무엇이 있을지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 첫째로, 생존을위한 저장이라고 생각합니다. 체내는 하루에 먹은 음식의 따라 에너지 소모량이 달라지는데 열량을 그만큼 많이 섭취하게 되면 에너지 사용량이 높아지고 적게먹으면 그만큼 적어진다는 말입니다. 본디 사람마다 권장 칼로리 즉 기초대사량이 있는데 그 이하로 섭취하면 우리의 몸은 점점 에너지를 소모하지않고 저장하는 체질로변하기 때문에 디톡스 다이어트로 체중을 감량하신분들은 식단을 디톡스에서 일반식 또는 자연식으로 바꾸면 요요현상을 겪고 있습니다. 두번째, 근육량이 감소합니다. 왜냐하면 디톡스 다이어트는 한가지 음식만 섭취하는 경우가 대다수라고 생각하는데 지방이 아닌 근육량이 감소하여 크게는 살이 쳐지거나, 면역력이 떨어지는 현상도 나오고 여성분들은 생리불순이나 현기증유발 또는 불면증까지 겪는다고 합니다. 디톡스 다이어트에 가장 문제점은 영양소 부족문제가 아닐까 싶습니다. 주로 레몬 또는 자몽 등 한가지로 단기간 또는 장기간으로 하면서 그 단일 식품에 체내에 필요한 탄수화물,단백질,지방,나트륨,철분 등 중요 요소가 충분히 들어있지않아서 입니다. 자연적으로 디톡스를 할 경우 아침, 저녁으로 디톡스를 실천하고 점심은 일반식 또는 필수영양소가 충분한 음식섭취를 권고합니다. 그리고 현재 시너지 디톡스라고 유행하는데 시너지 디톡스는 약간 이어트 보조제와 비슷하게 시중에 판매하는 가루약 또는 알약을 먹으면서 감량하는 디톡스인데 장점으로는 나에게 맞는 디톡스를 개인 대 개인으로 관리가 들어가며 열량을 줄여서 하는 다이어트에 비해 해독과정에서 오는 여러 반응들을 코치와 소통하며 상황에 맞게 조절하는 것이며, 단점으로는 이러한 시너지 디톡스는 우선 비용이 비싸다. 관리사와 면담하고, 제품을 사는데 적어도 약 3개월에 150만원정도의 비용이 든다고 합니다. 비용 고려하지 않고 이러한 상담과 제품을 이용해서 체중을 감량하고자 한다면 추천드리는 디톡스 방법입니다. 이시간에는 디톡스의 종류와 장,단점에 소개해드렸습니다.